Ngày “đèn đỏ” hãy tránh những thực phẩm này
Dinh dưỡng là vấn đề quan trọng với sức khỏe của chị em, đặc biệt là trong những ngày nhạy cảm như kỳ “nguyệt san”. Việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tốt giúp chị em bảo vệ sức khỏe, thậm chí có thể làm giảm sự khó chịu mà kỳ “đèn đỏ” gây ra.
Đối với chị em phụ nữ, kinh nguyệt đóng vai trò quyết định đến đời sống sinh lý, cũng như sức khỏe và khả năng làm mẹ của họ trong tương lại. Hơn thế nữa, kinh nguyệt bị chi phối bởi hoạt động của buồng trứng, tùy thuộc từng thể trạng, cơ địa ở từng người mà mỗi người có một kỳ kinh nguyệt khác nhau. Có những người có kỳ kinh diễn ra bình thường, có người thì mỗi kỳ “nguyệt san” với họ là cực hình bởi những triệu chứng đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, mụn trứng cá,…Để giúp chị em giảm thiểu sự khó chịu bởi những triệu chứng trong thời gian này, cũng như giúp tránh căng thằng, mệt mỏi trong thời gian hành kinh, các bác sĩ sản phụ khoa tại Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh khuyên chị em nên chú ý không nên ăn hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng 10 loại thực phẩm sau:
Xem thêm : Khám phụ khoa ngoài giờ ở đâu Sài Gòn
Thực phẩm đã qua chế biến
Để ngăn chặn tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể thì bạn nên giảm bớt lượng natri trong các loại thực phẩm đã qua chế biến. Đồ ăn đóng hộp, các loại sốt tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai… là những loại thực phẩm đóng gói chứa đến 200mg natri hoặc có thể nhiều hơn cho mỗi loại.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có nhiều chất béo no, nên tránh ăn trong giai đoạn này, vì thịt đỏ có thể làm trầm trọng thêm chứng chuột rút, đầy hơi và mụn trứng cá. Nếu bạn thèm ăn thịt, hãy ăn thịt nạc như thịt gà không da hoặc cá dầu.
Rượu
Nếu bạn nghĩ rằng uống một hoặc hai ngụm rượu trong thời gian này sẽ không gây hại, bạn đã lầm. Ngược lại, uống rượu trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn này.
Các sản phẩm từ sữa
Bạn có thể ngạc nhiên khi các sản phẩm từ sữa như sữa, kem và pho mát được khuyến cáo là không sử dụng khi đang ở trong chu kỳ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm này. Bởi vì chúng chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.
Bài liên quan : Cách chữa kinh nguyệt màu đen hiệu quả
Thức uống chứa caffein
Thức uống như cà phê có hàm lượng caffein cao, cần tránh trong khoảng thời gian này. Caffeine dẫn đến huyết áp cao và có thể gây lo lắng, mất nước và phá vỡ chu trình ngủ của bạn.
Thực phẩm béo
Ăn các loại thực phẩm béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và bim bim trong những ngày “đèn đỏ” sẽ ảnh hưởng đến hóc-môn của bạn, dẫn đến chứng chuột rút và có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Việc lựa chọn thức ăn không chính xác sẽ khiến cơ thể bạn khô hạn và mất nước.
Các loại ngũ cốc tinh lọc
Các loại ngũ cốc tinh lọc như bánh mì, bánh pizza, ngũ cốc và bánh tortillas nên tránh trong thời kỳ này, vì nó có thể dẫn đến táo bón. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, có chỉ số GI thấp tốt cho hệ thống tiêu hóa của bạn.
Thức ăn nhiều muối
Các loại thức ăn chứa nhiều muối như súp đóng hộp, thịt xông khói, khoai tây chiên, … nên tránh trong những ngày này vì chúng có hàm lượng muối cao. Tiêu thụ một chế độ ăn muối cao sẽ gây ra các chứng bệnh dạ dày cho bạn.
Thực phẩm nhiều đường
Do sự thay đổi hóc-môn xảy ra trong suốt thời kỳ này, lượng đường trong máu trở nên không ổn định và nhiều chị em có xu hướng thèm ăn đồ ngọt. Ăn các loại thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và làm bạn căng thẳng.
Thực phẩm cay
Ăn các loại thực phẩm cay trong ngày “đèn đỏ” có thể gây ra những cơn nóng giận, hoãn chu kỳ và kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Ngoài ra, thực phẩm cay còn làm phiền dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng axit và đau bụng kinh.
Trên đây là một thực đơn khoa học trong thời gian “hành kinh” nếu như bạn muốn có một sức khỏe tốt nhất. Đương nhiên, nếu bạn có sử dụng những thực phẩm kể trên nhưng với tần suất ít cũng như có kiểm soát thì cũng không hẳn là vấn đề. Nói là những thực phẩm không nên sử dụng không có nghĩa là kiêng hoàn toàn, việc sử dụng bất cứ thực phẩm nào thì nếu như biết cách sử dụng khoa học thì chúng cũng không phải là vấn đề lớn với sức khỏe.
Trong kỳ “nguyệt san” nếu bạn gặp những trục trặc nào khiến bạn lo lắng, mệt mỏi hoặc tình trạng liên tục kéo dài, đừng ngại, hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa sản phụ khoa để được tư vấn và khắc phục một cách tốt nhất nhé.
Nếu còn thắc mắc hay muốn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, đừng nên ngại ngùng hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại đường dây nóng 038.558.1111 hoặc [Tư vấn trực tuyến] các chuyên sẽ hỗ trợ nhiệt tình, chu đáo, đảm bảo giữ bí mật mọi thông tin của bệnh nhân.
Địa chỉ khám chữa bệnh: Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, số 221 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh.
